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2026-01-18

今天想給大家介紹搭配練習法：在前半周選擇前三個跑法（1~3）其中一個進行訓練，然后在后半周從4~7跑法中選擇一個進行訓練。周末選最后一種跑法即可。這些訓練方法

2026-01-18

沒有堅持過跑步的人，是不能體會那種充實感的，越跑越痛快的幸福感！我有一個朋友，因為之前長得很胖，所以面目浮腫，整個人顯得有點油膩，男朋友和她分手后，她下定決心

2026-01-18

“為什么我跑步會受傷？”這算是跑圈里的終極問題之一。不管是入門的菜鳥還是“老司機”，都有類似疑問。也有許多跑者說，自己明明跑前跑后都有拉伸啊？但問題是，大多數

2026-01-18

這幾年，跑步運動備受青睞，各大公園成為跑友們最喜愛的健身場地。天氣越來越冷，冬季鍛煉的穿戴存儲問題，著實讓一些跑友傷腦筋：穿單衣出門太冷，穿羽絨服出門，跑起來又

2026-01-18

夏季跑步時，跑者們都會想到補充電解質，因為夏季出汗多。那么，在天氣寒冷的冬季跑步，是否還有必要補充電解質呢？冬季由于天氣冷的原因，跑者們在生理上和心理上對水的

2026-01-18

澎湃新聞記者馬作宇大數據時代，跑者有各種各樣的數據來記錄和分析自己的跑步狀況——距離、時間、配速、熱量消耗、爬升的海拔、氣溫、濕度…… 數據越多，跑者們對跑

2026-01-18

12月26日，湖南長沙迎來今年首場降雪，大雪中，到處都是白茫茫的一片，街上也很難看到行人的蹤影，在這樣的天氣條件下，一位71歲大爺卻光著膀子跑步，讓人為之驚嘆，

2026-01-18

美國的一項研究表明，跑步1小時能讓你的壽命延長7小時，快走一小時能讓你的壽命延長3小時。如果你做一點，你就得到一點，做得越多，收獲就越多，但是收益曲線會在某個

2026-01-18

對于中國田徑來說，2021是極不平凡的一年。甘肅白銀山地越野賽上21條鮮活生命的逝去，讓中國路跑一度陷入了“至暗時刻”；而精英跑者們在東京奧運會上刷新中國馬拉

2026-01-18

跑步人，跑步魂。2021年的最后一天，你還在攢跑量嗎？今年，受多方影響，中國馬拉松的比賽數量急速下滑，雖然上半年熱鬧了2個月，但下半年幾乎全軍覆沒。沒有的比賽

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