對于有一定跑步經(jīng)驗的跑者來說，肯定經(jīng)常聽見“送髖”這個詞語，能經(jīng)常聽到跑步大神在討論它。但跑步不是用腿跑嗎？怎么還扯上了髖？其實髖關(guān)節(jié)，即大眾俗稱的“胯”才是下肢運動的軸心。 胯的運動在跑步中往往被稱為“送髖”。“送髖”是一項在高手、中高手跑者之間討論最多的技術(shù)，它被認(rèn)為是一項關(guān)鍵性的跑步技術(shù)，在增加步幅、展現(xiàn)優(yōu)美協(xié)調(diào)的跑姿等方面發(fā)揮重要作用。那到底什么是“送髖”呢？ 跑步時，大腿以髖關(guān)節(jié)為軸心，向前擺動隨后又落地蹬伸，髖關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)窩由骨盆構(gòu)成，所以跑步時腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)構(gòu)成了一個較為復(fù)雜同

快樂奔跑的李少鋒。 今年37歲的李少鋒，2011年揚州大學(xué)理學(xué)碩士畢業(yè)后留揚創(chuàng)業(yè)至今。4年前，他迷上了跑步，并將跑步和讀書結(jié)合起來，自創(chuàng)了智跑學(xué)習(xí)法，如今已擁有一批穩(wěn)定的小粉絲。 “創(chuàng)業(yè)耗神耗力，很多事都要干，每天都很忙碌。”李少鋒說，2018年初，由于作息不規(guī)律，身體不太好，人也胖了不少。開始他純粹是為了減肥才跑步，就是想將肚子瘦下來。沒想到最初開始跑步非常痛苦，跑幾百米就要歇息。“一直擔(dān)心自己堅持不下去，還好挺住了。” 跑了一段時間后，身體不再像以前那么“矯情”，關(guān)鍵是自己也瘦了不少，這更

據(jù)英國《鏡報》1月19日報道，出生于英國的Emma Timmis僅用20天跑完新西蘭全程，并打破了世界紀(jì)錄。 據(jù)悉，Emma Timmis今年37歲，她從新西蘭北部雷恩加角跑步出發(fā)，到最南端布拉夫結(jié)束，跑完了全程1300英里（約2092公里），僅用了20天17個小時，打破了此前35天27分鐘的世界紀(jì)錄。Emma每天要跑大約62英里（約100公里），要與炎熱的氣溫作斗爭，還要避開擁堵的交通。她完成這次跑步是為了為慈善事業(yè)籌集資金，到目前為止，她已經(jīng)籌集了1.5萬英鎊。 Emma說：“我的目標(biāo)一直

小寒已過，大寒將近，又到了一年中最冷的時節(jié)。別說是跑步，不少人就連出門都需要巨大的勇氣……正因如此，這樣的冬天又成了跑者們“最難熬”的日子。 那么，如果冬天減少跑量，甚至是進入“冬歇”，應(yīng)該如何保證自己的身體狀態(tài)呢？ 對于跑者而言，利用冬歇期喚醒身體肌肉，正是保持跑步狀態(tài)和身體機能的關(guān)鍵因素之一。 為什么要在冬季喚醒肌肉？ 冬天的低溫和多變的天氣，常常會阻止很多跑者的跑步計劃，但這其實也給跑者們提供了一個訓(xùn)練肌肉并且喚醒一些平時訓(xùn)練中忽略的肌群的絕好機會。 已經(jīng)在跑圈里被反復(fù)提及的“核心肌群”

在赤壁市官塘驛鎮(zhèn)泉洪嶺村的鄉(xiāng)間小路上，每天早晨四五點鐘，早起的人們都會看到一個跑步的身影。他個頭不高，跑起來一顛一顛的，速度也不快。這個人叫陳浩，是一位肢體殘疾人，從2007年到現(xiàn)在，他憑借驚人的毅力和勇氣堅持15年跑步鍛煉，換來的是逐步恢復(fù)的身體和陽光樂觀的心態(tài)。 1993年，陳浩出生于泉洪嶺村五組一個貧苦家庭，小時候聰明伶俐又聽話，學(xué)習(xí)成績很好。2005年五一勞動節(jié)期間，讀小學(xué)六年級的陳浩外出游玩返家的時候，不慎從一輛“麻木”車摔下，當(dāng)時就昏迷不醒。家里人先后將他送到咸寧市和武漢市的醫(yī)院治

近日，深圳一跑友怒斥中學(xué)生，在跑道內(nèi)圈跑步，影響其跑步節(jié)奏的事情，在跑友間引起熱議。 從視頻中我們得知，由于被影響節(jié)奏，快跑者在跑步過程中多次對在內(nèi)道跑步的中學(xué)生大吼讓道。 最后，快跑者在一次超越慢跑者時發(fā)生了碰撞，并情緒激動地爆了粗口，還上手推搡了中學(xué)生。 據(jù)博主視頻中透露，他為中學(xué)生鳴不平，與該“快跑者”上前理論，隨后博主被該跑團多名跑友“圍攻”，并被要求刪除手機中的視頻。見博主沒有理會，還對其發(fā)出了威脅。 事情被爆出，有人指責(zé)該網(wǎng)友這樣的行為是野蠻行為，沒有素質(zhì)，跑道是公共的，憑什么要求

對于我們而言，跑步不僅是一種減肥的方法，也是養(yǎng)生、鍛煉身體的主要方式，每個人的體質(zhì)因生活習(xí)慣不同、飲食習(xí)慣不同、地理環(huán)境不同而有所差異，有的人體質(zhì)好，抵抗力強，也有人特別容易生病。但無論如何，要想保持較強的身體素質(zhì)，跑步鍛煉是必不可少的。 堅持跑步的好處有哪些？ 減肥減脂 很多朋友一開始選擇跑步的時候，可能目的都是為了減肥，畢竟想要通過“少吃”來減輕體重，對于大部分人來說還是太“殘忍”了。而跑步比起其他高強度運動項目，適合人群更廣，也更容易操作。很多朋友之所以不愿去健身房，是因為自己對各種健身

人們會基于不同的需求而跑步，或減肥、或減壓……如果說有一種需求是大家共有的，那就是從跑步中獲得健康。 雖然跑步的目的是保持身體健康，但不是每個人都能掌握程度的問題。當(dāng)你沉迷于訓(xùn)練時，你可能會跑得過多，這對你的健康不利。聰明的跑步和過度訓(xùn)練之間可能只有一線之隔。 × 1 如果跑的太多你感覺如何？ 過度跑步是由于身體和心理疲勞的積累而引起的，這會導(dǎo)致表現(xiàn)不佳。在每一個訓(xùn)練過程中，你的肌肉都會感到一定程度的疲勞，需要一定的時間才能恢復(fù)。過度跑步會很快導(dǎo)致疲勞、細(xì)胞損傷，然后導(dǎo)致身體傷害。跑步需要放松

瑯琊新聞網(wǎng)1月25日訊 新春將至，年味漸濃，臨沂跑友們一年一度的賀歲大戲——“跑字”活動再次開啟。1月23日，來自臨沂市長跑協(xié)會北城隊、創(chuàng)意跑團的6名隊員歷時近4個小時，用腳步成功“繪制”出“虎”字，以這種獨特的方式迎接虎年的到來。 作為此次創(chuàng)意軌跡跑的總策劃，密常霖告訴記者，創(chuàng)意跑團的每位隊員都有著豐富的“跑字”經(jīng)驗，有了這次“虎”字的創(chuàng)意軌跡跑的想法后，他僅用了十余分鐘的時間就規(guī)劃好了路線，“北城的道路設(shè)計的很規(guī)整，構(gòu)造、密度上都非常適合創(chuàng)意跑，在我們跑友圈流傳著一句話叫‘無所不能的北城’

提到跑步，很多不跑步的人腦海里往往蹦出這么一個觀點：跑步傷膝蓋。 不管你擺出多少研究、論據(jù)，他們都會把“跑步傷膝蓋”掛在耳邊，讓無數(shù)跑者憤怒又無奈。 近日，“跑步確實很傷膝蓋”竟然登上了熱搜！ 但事實真的如此嗎？ 有很多研究表明，合理的跑步不僅不會對膝關(guān)節(jié)造成損失，反而可以增強膝關(guān)節(jié)股四頭肌肌肉力量，把附加到膝關(guān)節(jié)上的壓力轉(zhuǎn)移到肌肉上，減輕磨損、推遲膝蓋老化，減少患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。 其實，膝蓋受傷的主要原因有以下幾點：跑量增加過快、跑姿錯誤、力量和柔韌性不足、體重過大、鞋沒穿對等等。 也就是說