你有關注過自己的呼吸嗎？仔細想想，你呼吸時主要是胸廓起伏，還是肚子起伏？ 一個讓人驚訝的真相：大多數(shù)人每天都在進行的“胸式呼吸”，其實是一種低效且耗能的應激模式。而真正有益健康的“腹式呼吸”，連中醫(yī)和西醫(yī)都一致推薦，很多人卻不知道！ AI生成圖 中醫(yī)和西醫(yī)都建議： 多做腹式呼吸 腹式呼吸的益處，可以說得到了現(xiàn)代醫(yī)學與中醫(yī)的雙重認可： 1. 西醫(yī)：改善肩頸痛，增強肺功能 改善肩頸痛： 北京康復醫(yī)院肌骨康復中心康復治療師李旭飛在該院微信公眾號刊文介紹，腹式呼吸能讓膈肌高效工作，那些代償?shù)念i肩部“勞

冬季天寒地凍，孩子的身體需要更多的能量來抵御寒冷，此時養(yǎng)生顯得尤為重要。在飲食上，要少讓孩子碰寒涼食材，多吃一些能暖身藏陽氣的食物。下面就為大家詳細介紹8道適合孩子冬季食用的暖身菜肴的做法。 一、番茄菌菇豆腐 食材： 嫩豆腐、海鮮菇、白玉菇、番茄、雞蛋、蔥花、淀粉、芝麻香油 做法： 1、起鍋燒油，下蔥花爆香，放海鮮菇、白玉菇翻炒 2、翻炒菌菇變軟出汁后，放入一半的去皮番茄塊，一起翻炒至番茄出汁，加適量開水燜煮 3、水開下嫩豆腐、另一半番茄塊，燉煮三分 4、再淋入水淀粉，攪拌均勻，接著淋入蛋液，

你是不是也這樣：每天堅持各種“好習慣”，以為很養(yǎng)生，但身體卻越來越累、越來越差？明明飲食“很健康”、運動“很認真”，卻總感覺越來越胖、血糖忽高忽低…… 小心！你以為的“養(yǎng)生好習慣”可能正在悄悄“養(yǎng)病”。以下8件事看似養(yǎng)生，實則是在透支身體，趕緊停手！ 每天喝五谷雜糧粉 當心喝出糖尿病 許多人把“雜糧粉”當成健康早餐，覺得把雜糧磨成粉會更營養(yǎng)、更易消化，實際上，雜糧粉可能讓血糖像“坐過山車”一樣劇烈波動。 五谷雜糧的營養(yǎng)優(yōu)勢之一就是富含膳食纖維。膳食纖維能延緩糖分吸收，還能促進腸道蠕動。然而，一

如今走在街頭，那些裝修得古色古香的采耳店，鱗次櫛比，它們究竟是讓人放松身心的養(yǎng)生場所，還是暗藏玄機的溫柔陷阱？不得不說，這個行業(yè)的渾水摸魚現(xiàn)象愈演愈烈，令人擔憂。 當你推門而入，或許會被店內寧靜的禪意空間和舒緩的輕音樂所吸引。然而，仔細觀察那些服務項目，卻會發(fā)現(xiàn)其中暗藏玄機，一些項目名稱已經(jīng)變了味道，例如“柔式采耳”、“躺采”、“奢享SPA”等，字里行間都透露著曖昧不清的意味。 除了這些曖昧的服務，采耳店里還潛藏著更多實實在在的消費陷阱。 首先，健康風險不容忽視。要知道，我們的耳朵本身就具備自

{jz:field.toptypename/} 1月26日將進入“五九”，此時養(yǎng)生要注意哪些要點？送您幾個中醫(yī)小妙招，扶助陽氣、驅寒祛邪，為開春打好健康根基。 來源：中國中醫(yī)藥報 發(fā)布于：北京市