虎撲01月23日訊今日NBA常規賽：勇士115-123不敵獨行俠。 {jz:field.toptypename/} 賽后采訪，納吉-馬紹爾談及隊友德懷特-鮑威爾的作用時說道：“必須向鮑威爾致敬，兄弟，他上場就全力以赴。有時候他可能沒機會上場，他是一位真正的職業球員，我真心非常、非常享受和他一起打球。無論在防守還是進攻端，他總能給我支持，而且是更衣室里絕佳的凝聚者。和他并肩作戰總是很輕松，他是個很棒的人。” 本場比賽，獨行俠球員德懷特-鮑威爾全場比賽出戰27分鐘，貢獻10分12籃板。

在不久前結束的奧運會上，跑出9秒83創造了亞洲百米新紀錄的蘇炳添，因為“翹臀”讓不少網友羨慕不已，也讓越來越多人開始研究臀部和跑步的關系。 事實上，不僅僅是注重爆發力的短跑需要“翹臀”，長距離奔跑同樣需要強有力的臀部。 對跑者來說，增強臀部力量能提升協調性、穩定性，提升耐力，讓你跑得既快又遠，甚至還可以避免受傷。 強健的髖肌和臀肌，減少下肢受傷風險 在很早之前，跑圈里就已經通過科學研究證明，跑步中的膝蓋傷病和是一些部位的韌帶受傷，和臀部有關。 加利福尼亞大學舊金山醫學中心整形外科助理教授Nir

這一份為期6周的訓練計劃，能讓跑者們在冬季里保持狀態，以便來年春季賽事開始時，跑者們能夠身體健康地邁出有力的訓練第一步。 ★星期一 休息/交叉訓練 每周的計劃中都包含了一系列的訓練讓跑者保持身材，同時配合休息和交叉訓練讓頭腦保持新鮮，也讓身體有機會從剛結束的秋季苦練中得以恢復。 ★星期二 10公里輕松跑 以舒服且能輕松交談的配速跑10公里。 該配速應該比比賽時的目標配速慢每公里1分12秒左右。 在冰面或者雪地里跑步的時候，減小步幅以避免跌倒。在夯實的雪地上跑步能夠獲得更大的摩擦力（而且新雪可能

1、不要怕得罪人、不要怕惹事。 控制情緒，狠下心來。你脾氣太好、心太軟、怕得罪人、總想著不冒風險? 對不起，你這輩子大概率得不到什么真正值錢的東西。 該翻臉時翻臉，該冷血時冷血。不是讓你變成壞人，而是你得知道你不狠，別人就踩著你上位。 2、敢于停頓，再急的事，停頓三秒再回話。 {jz:field.toptypename/} 比如在別人提出一個請求或問題的時候，你敢于停頓，你的回應才會給人慎重思考的感覺。 少說可能，大概，也許這類低能量詞語，遇事不定，可以說我考慮下。 3、別人口頭上攻擊你得罪你

建站客服QQ：88888888 身體要想健康，養成幾個好習慣！一，睡前少喝水，早上起床喝杯溫開水二，飯后活動活動，再坐下三，遠離油炸食品，四，不挑食，啥都吃五，做飯最好原汁原味，少放佐料六，少生氣，別較真，學會放下，裝聾作啞閑事少管。七，多曬太陽光，八，適當運動運動，做點兒自己喜歡的事情，愿大家都能健康快樂?? 圖片 {jz:field.toptypename/} 打開今日頭條查看圖片詳情 本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請點擊舉報。

有道是，吃一塹，長一智。 吃虧最大的作用，就是磨礪自己的性子，增長自己的智慧。 人教人，那是教不會的。事教人，會讓人一次就懂。 在成年人的世界里邊，誰都會碰釘子，但最終比拼的，還是當事人“汲取教訓”的能力。 誰能汲取教訓，誰能裨補闕漏，誰就能避免以后的禍事，否極泰來。 血與淚的教訓：人在江湖，要想不吃虧，聰明人都能做到這四點。 圖片 一、見人說人話，見鬼說鬼話。 做人啊，說話總是一個調調，總是一根筋，這不是什么好事兒。 比如老實人，不是他們不夠善良，而是他們太過于直來直往，得罪了人都不知道。

1、不要跟事多的人在一起。 2、不要跟讓你生氣的人在一起。 3、不要跟謊話連篇的人在一起。 4、寧在家喝米湯也不要吃看別人臉色的滿漢全席。 5、誰讓你高興，你就和誰在一起，實在沒有就學會獨處。 6、誰讓你堵心，你就離誰遠一點，生悶氣等于慢性自殺。 7、記住，人生大多數的病，都是長期與不舒服的人在一起得的。為了我們多活幾年，遠離影響心情的人。 建站客服QQ：88888888 8、這世上屬于你的東西只有兩樣，一個是快樂，一個是健康，如果你把這兩樣都弄丟了，那你的人生基本上就一無所有了。 {jz:f