你有關(guān)注過(guò)自己的呼吸嗎？仔細(xì)想想，你呼吸時(shí)主要是胸廓起伏，還是肚子起伏？ 一個(gè)讓人驚訝的真相：大多數(shù)人每天都在進(jìn)行的“胸式呼吸”，其實(shí)是一種低效且耗能的應(yīng)激模式。而真正有益健康的“腹式呼吸”，連中醫(yī)和西醫(yī)都一致推薦，很多人卻不知道！ AI生成圖 中醫(yī)和西醫(yī)都建議： 多做腹式呼吸 腹式呼吸的益處，可以說(shuō)得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與中醫(yī)的雙重認(rèn)可： 1. 西醫(yī)：改善肩頸痛，增強(qiáng)肺功能 改善肩頸痛： 北京康復(fù)醫(yī)院肌骨康復(fù)中心康復(fù)治療師李旭飛在該院微信公眾號(hào)刊文介紹，腹式呼吸能讓膈肌高效工作，那些代償?shù)念i肩部“勞

今年冬天，比更保暖的神器出現(xiàn)了。 并非面料界誕生新的天頂星科技，而是銀色保溫袋跨界出擊。把瑟瑟發(fā)抖的人裹成了外賣，縱使在極寒中穿梭幾十公里，依然熱氣騰騰。 保溫袋，堪稱地球online中最易獲得的取暖裝備。 最初用它御寒的人，只是想讓3元打包費(fèi)物盡其用。隨手裹在腿上抵御寒風(fēng)，意外發(fā)現(xiàn)兩片不透風(fēng)的塑料膜，竟比十斤老棉褲更能捂熱老寒腿。 打開新世界的大門的人，恨不得用保溫袋武裝到牙齒。 先從腳后跟開始，墊上DIY的保溫袋鞋墊。零下二十度，比把雙腳塞進(jìn)棉被窩還暖和。表面不透氣的塑料膜，如同溫室大棚，

“《終末地》離 150 億流水，還差一些大廠級(jí)的運(yùn)營(yíng)?！?作者丨胡家銘 編輯丨董子博 2026 年 1 月22日早間，鷹角網(wǎng)絡(luò)旗下的重磅新作《明日方舟：終末地》，在預(yù)下載的玩家們無(wú)數(shù)次刷新頁(yè)面之后，終于成功登錄。 從 2022 年項(xiàng)目實(shí)機(jī)演示流出開始，這一刻，《明日方舟》IP 的玩家們等待了至少4年有余。 在開服的前半小時(shí)內(nèi)，雷峰網(wǎng)在一些群聊中，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)不少玩家的“畢業(yè)截圖”。所謂畢業(yè)，一般二游玩家的概念是抽到某個(gè)核心角色，但下圖這類滿命座的充值力度，在一些核心玩家的范圍里，也只是“返利沒有用

這段時(shí)間，中國(guó)球迷聚焦沙特U23亞洲杯，U23國(guó)足小伙子們太爭(zhēng)氣了！1月24日今晚能在決賽擊敗日本隊(duì)，希望凱旋。當(dāng)然，不要有壓力，因?yàn)樗麄円呀?jīng)連續(xù)刷新U23隊(duì)史，發(fā)揮出自己最高水平，任何結(jié)果都能接受。球迷在關(guān)注U23國(guó)足的同時(shí)，也額外關(guān)注一下國(guó)家隊(duì)的熱身賽情況。 {jz:field.toptypename/} 北京時(shí)間1月23日晚，正在海外拉練的中國(guó)隊(duì)進(jìn)行了一場(chǎng)熱身賽，對(duì)手是俄超勁旅莫斯科斯巴達(dá)隊(duì)，這支球隊(duì)在俄超聯(lián)賽排名第6，球隊(duì)總身價(jià)為1.3億歐元。相對(duì)于首場(chǎng)熱身賽對(duì)手阿聯(lián)酋第三級(jí)別球隊(duì)阿拉

最高法召開社會(huì)各界人士代表座談會(huì) 張軍強(qiáng)調(diào) “自覺接受監(jiān)督、努力贏得支持” 推進(jìn)審判工作高質(zhì)量發(fā)展，離不開社會(huì)各界、各有關(guān)部門的監(jiān)督、支持。1月22日下午，最高人民法院召開社會(huì)各界人士代表座談會(huì)，聽取大家對(duì)《最高人民法院工作報(bào)告（征求意見稿）》和司法審判工作的意見建議。最高人民法院黨組書記、院長(zhǎng)張軍出席。 1月22日，最高人民法院召開社會(huì)各界人士代表座談會(huì)，聽取大家對(duì)《最高人民法院工作報(bào)告（征求意見稿）》和司法審判工作的意見建議。最高人民法院黨組書記、院長(zhǎng)張軍出席。 “我們鄉(xiāng)位于大山，鄉(xiāng)親們希

{jz:field.toptypename/} 當(dāng)兩千年前的漢簡(jiǎn)褪去塵霜，邊塞的田壟痕跡在簡(jiǎn)牘上重現(xiàn)，一場(chǎng)跨越時(shí)空的農(nóng)耕對(duì)話即將在甘肅簡(jiǎn)牘博物館拉開帷幕。 2026年1月22日至3月9日，“簡(jiǎn)牘炊煙——漢代邊塞的農(nóng)耕記憶”特展重磅開展，多件珍貴館藏文物首次聯(lián)袂登場(chǎng)，以“農(nóng)耕文明”為主題，通過(guò)“漢塞巍峨”“水潤(rùn)田耕”“五谷豐登”“邊塞畜興”四大單元，讓沉睡千年的漢簡(jiǎn)以情景再現(xiàn)的方式呈現(xiàn)漢代邊塞農(nóng)耕文明的繁榮盛景。 漢塞巍峨：屯田戍邊的文明基石 通過(guò)描繪漢代西北邊塞百川匯集的河流、復(fù)雜多樣的地形地

周新霞 《一剪光影：華語(yǔ)影壇當(dāng)代剪輯師訪談錄》周新霞主編姜富海林鴻飛王姜永編著貴州人民出版社 剪輯，無(wú)疑是電影制作流程中重要的組成部分，也始終是結(jié)構(gòu)電影最基本的語(yǔ)法。一部?jī)?yōu)質(zhì)影片會(huì)讓觀眾沉浸在故事、人物情感和視覺奇觀之中，從而看不見剪輯的痕跡，這正是剪輯藝術(shù)所追求的境界。對(duì)于電影這門藝術(shù)而言，剪輯作為其制作流程中的重要一環(huán)，區(qū)別于攝影、戲劇、表演、文學(xué)等藝術(shù)門類。某種意義上，“剪輯”使得電影最終作為獨(dú)立的藝術(shù)形式而存在。 {jz:field.toptypename/} 本書所關(guān)注和研究的“當(dāng)代

這段時(shí)間大家都在開始討論“70B裝備”的獲取途徑了，然后這里有一個(gè)最直接途徑、但也容易被大家忽略的地方，那就是成就系統(tǒng)中的“特殊成就”！ 需要注意的地方在于，本周還無(wú)法獲得“70B裝備”，但下周就可以直接領(lǐng)取了，不過(guò)這里有一個(gè)前提： {jz:field.toptypename/} 那就是你必須先把本周的裝備領(lǐng)取、并且把新牌子全部打開，然后下周直接領(lǐng)取！ 比如看這里，新牌子已經(jīng)顯示加入了“70B史詩(shī)裝備”，星期一（26號(hào)）更新后即可領(lǐng)取！ 并且像這種有3顆星星的牌，打開后都能獲得“70B史詩(shī)裝備

我可以非常坦率地說(shuō)，這就是一個(gè)國(guó)際鬧劇，現(xiàn)在看是一個(gè)鬧劇，三年后看更是一個(gè)鬧劇。 當(dāng)然，歷史以鬧劇的形式呈現(xiàn)，并非因?yàn)樗粔驀?yán)肅，而是因?yàn)槠渲械倪壿嬕鸦恼Q到令人無(wú)話可說(shuō)。 但特朗普肯定不這么認(rèn)為。 從達(dá)沃斯回國(guó)路上，他親自發(fā)推鼓吹說(shuō)：“在返回華盛頓的路上，達(dá)沃斯之行讓人難忘。格陵蘭島的基礎(chǔ)設(shè)施正在建設(shè)中，這將對(duì)美國(guó)意義非凡；和平委員會(huì)更是前所未見，非常特別。好多好事正在發(fā)生……” 在達(dá)沃斯，他自認(rèn)為干了兩件大事，一件有關(guān)格陵蘭島，但怎樣的一地雞毛，我就不贅述了；另一件就是成立和平委員會(huì)，特朗普