昨天在跑步群里，有人問截止目前大家都跑多少公里了啊？ 于是大家伙紛紛曬出了自己的跑量，有300公里，有200多公里，也有100多的，但我仔細發現200多公里跑量的占據最大！ 這個時候有人就問了：這還沒到月底呢！你們就跑這么多難道不怕“過量”嗎？ 有個大哥說：只要不受傷，就不算過量！ 你們覺得這個大哥說的對嗎？ 對此，我想針對這個話題說一說，關于跑步我們該如何去衡量自己的跑量有沒有過度呢？ 其實跑步的這個“量”對于不同的人是有不同的差異化的。 就比如同樣一個月跑200公里，對于新手來講這就是天花

裝修小白，只知道盲目打柜子，卻不知道具體要怎么做。 實際上，只要在裝修前考慮到這8處，不管住多久，家里都會整潔有序，找東西一目了然。 有個備用凳子收納處 平時愛招待朋友的，家里都有備用凳子，如果裝修沒預留收納位，平時只能堆在陽臺，不僅積灰，還占空間，想曬個衣服都得挪來挪去。 其實，只需要在打餐邊柜的時候預留一格空位就行，就近收納更方便。 餐邊柜要是沒位置，就放陽臺家政柜也行，凳子可以疊放，多張凳子也不占太大位置。 門一關，看不見也不積灰，朋友來做客，就能搬出來用。 有個掃地機器人收納處 很多人

一進臘月，家家戶戶就開始有了年味兒，掃塵、腌肉、辦年貨，忙得不亦樂乎。 但很多人分不清，臘月里到底有多少個“節”？ 其實咱們常說的臘月，不只是農歷十二月的別稱，更是一串串聯起辭舊迎新的民俗節點，每一個日子都藏著老祖宗的生存智慧和文化密碼，今天就一次性給大家講透。 首先得弄明白，“臘月”這名字是怎么來的。 不是隨便叫的，根源能追溯到上古時期的祭祀。 根據《禮記》《周禮》記載，最早有“蠟祭”和“臘祭”之分，蠟祭是老百姓祭百神，感謝天地給的收成； 臘祭是統治階級祭祖先，盡孝道。到了秦朝，秦始皇統一歷

辦理戶口本公證時，費用并非固定統一，主要受用途、地區、是否翻譯等因素影響。國內使用的中文公證，費用通常在400-800元區間；若用于涉外場景需翻譯，英語翻譯費約60-120元/份，小語種費用更高，疊加基礎公證費后，整體多在1000元以內。此外，增加公證書副本每份約20元，加急辦理需額外支付服務費，具體以辦理渠道報價為準。 線下辦理可前往住所地、經常居住地或戶籍所在地的公證處，市區及區縣基本都設有網點，通過當地司法局官網或12348法律服務熱線能快速查詢具體地址與辦公時間。辦理時需攜帶本人身份證

觸碰順序知多少？ 你有沒有發現，現在的親密關系越來越像一場“行為審核”？ 一個眼神要揣摩，一句關心要斟酌，一次觸碰更是如履薄冰。 我最近聽一個女孩說“我怕被誤會，也怕被忽視。”這句話太真實了。 所以今天，我想聊一個更底層的問題關系的親密，不是靠‘觸碰順序’，而是源自情感安全感的共建。 我會用一個你可能沒想過的角度，把“觸碰”這件事重新拆給你看。 1、我們不是不懂親密，而是太怕被否定 你有過那種尷尬嗎？伸出手幫人拿掉肩上的灰，對方下意識地躲開。那個瞬間，你的臉可能也跟著僵住。 多數人不是不渴望親

很多孕媽從懷孕初期就習慣平躺睡覺，直到孕中期某晚突然被胸口悶脹驚醒，或是摸到寶寶動得比平時劇烈，才慌慌張張想：“我是不是睡錯了？會不會壓到寶寶？”其實，孕晚期平躺的“危險”從不是突然降臨，而是子宮增大的生理變化在悄悄發出信號——是時候調整睡姿了。今天我們就把“孕多少周不能平躺”的底層邏輯、判斷標準和調整方法說透，幫你不用靠“猜”，用身體反應和科學依據做決定。 {jz:field.toptypename/} 懷孕后，子宮會從拳頭大小慢慢長成西瓜樣，到孕晚期（28周后），子宮底已經升到肚臍以上，甚

在這個連空氣似乎都透著“焦慮”的時代，我們總是在奔跑。存款，成了成年人最后的體面，也是深夜里最硬的底氣。那么問題來了：卡里存夠多少錢，你才敢徹底睡個安穩覺？ 一、 存款多少才踏實？其實并沒有標準答案 最近，社交平臺上關于“存款安全感”的話題再次沖上熱搜。 有人說：“我有5萬存款就敢裸辭，天大地大自由最大。” 有人說：“手里攥著50萬，看著房價和孩子的補課費，還是整宿睡不著。” 其實，安全感從來不是一個冰冷的數字，而是一場“欲望與能力的博弈”。 二、 不同階段的“安全感”段位，你在哪一層？ 第一