對于跑步，無論是資深跑者還是初級跑者，大家都渴望知道自己目前處于一個什么樣的水平。 基于這一點全球最專業權威的、有氧運動之父——美國軍醫庫伯提出了一套國際標準耐力評價表：12分鐘跑步配速測試。 所謂“12分鐘跑步配速測試”，就是測量在12分鐘內全力跑的最長距離，來評價全身耐力的方法。 雖然是全力跑，但時間要1，000m和1，500m跑的時間要長，自然配速也比1000m和1500m的配速要慢，對于沒有運動習慣的人來說相對安全一些。 因此，“12分鐘全力跑測試”，可以用來“推測普通人的最大攝氧量”

對于跑步，無論是資深跑者還是初級跑者，大家都渴望知道自己目前處于一個什么樣的水平。 基于這一點全球最專業權威的、有氧運動之父——美國軍醫庫伯提出了一套國際標準耐力評價表：12分鐘跑步配速測試。 所謂“12分鐘跑步配速測試”，就是測量在12分鐘內全力跑的最長距離，來評價全身耐力的方法。 雖然是全力跑，但時間要1，000m和1，500m跑的時間要長，自然配速也比1000m和1500m的配速要慢，對于沒有運動習慣的人來說相對安全一些。 因此，“12分鐘全力跑測試”，可以用來“推測普通人的最大攝氧量”